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La obesidad

La obesidad

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define como obesidad cuando el índice de masa corporal(IMC, cociente entre el peso y la estatura de un individuo al cuadrado) es igual o superior a 30 kg/m².

1. Obesidad exógena: la obesidad debida a un régimen alimenticio inadecuado en conjunción con una escasa actividad física.
2. Obesidad endógena: la que tiene por causa alteraciones metabólicas. Dentro de las causas endógenas, se Por lo general, se puede realizar un autodiagnóstico

• La obesidad se caracteriza por un índice de masa corporal igual o superior a treinta. El síntoma principal es la grasa corporal excesiva, que aumenta el riesgo de padecer problemas de salud graves.

• Las personas pueden sufrir:
• Áreas de dolor: articulaciones o espalda
• También comunes: apetito desenfrenado, fatiga, grasa abdominal, ronquido o sobrepeso

Deporte para una buena salud

DEPORTE PARA 
UNA BUENA SALUD 

Realizar actividad física  junto con una buena alimentación, la mejor forma de mantener en óptimas condiciones tu cuerpo. 

Llevar una dieta balanceada y realizar ejercicio físico son, sin duda, las claves para estar en buenas condiciones. 

Natación

Además de fortalecer los huesos y dar forma a la masa muscular, provoca grandes cambios positivos a nivel cardiorrespiratorio. Es muy recomendado para personas asmáticas porque aumenta la capacidad respiratoria.

Futbol

Como la mayoría de los deportes, mejora la salud cardiovascularidad, tonifica y brinda fuerza, resistencia y flexibilidad muscular. Es muy recomendado también para bajar de peso porque, corriendo de a 30 minutos, el futbol permite bajar 430 calorías.

Ciclismo

Su práctica ayuda a fortalecer y aumentar la resistencia de los músculos y ayuda a quemar, cada 30 minutos de práctica, 430 calorías.

Baloncesto

la salud de los huesos y el sistema cardiorrespiratorio.

VENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICO 

• Corazón 
• Sistema circulatorio
• Tabaco
• Aspectos psicológicos

Bibliografia:

• Noticias--universia  mexico
• Deporte y salud, beneficios del ejercicio para el corazón y la mente.

Buena alimentación

ALIMENTACION ADECUADA

¿Qué es alimentación?

Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía.

Alimentación es la ingestión de alimento por parte de los organismos para proveerse de sus necesidades alimenticias, fundamentalmente para conseguir energía y desarrollarse.

¿Qué es la nutrición?

La nutrición es el proceso biológico en el que los organismos asimilan los alimentos y los líquidos necesarios para el funcionamiento, el crecimiento y el mantenimiento de sus funciones vitales.

Concejos para una buena alimentación

• Coma alimentos variados.
• Base su dieta en alimentos ricos en                  hidratos de carbono.
• Tome muchas frutas y verduras.
• Mantenga un peso corporal                                saludable y siéntase bien.
• Coma raciones moderadas:                                reduzca, no elimine alimentos.
• Coma regularmente.
• Beba muchos líquidos.
• Muévase.
• No al sedentarismo

¿Qué es la pirámide alimentaria?

La pirámide alimentaria o pirámide de los alimentos es un esquema visual utilizado en educación nutricional para enseñar a comer bien a la población.

Bibliografía

https://www.lanacion.com.ar › sociedad › 10-consejos-para-una-alimentacion...
https://es.wikipedia.org › wiki › Alimentación